昨天的大餐，似乎有造成體重上昇，今早喝水後量約68.3kg.....
今天打算不管時間不管速度，純粹的跑步....
沒有跑山外路，就跑油管路接新的脚踏車步道....
跑完接到菓林的河濱遇到志工們在打掃社區的環境，多虧他們我們的鄉里才能如此乾淨..
不過因為我跑在河堤上，所以沒有跟他們打聲招呼....不過跟他們有眼神的交會...
下來我就往橋邊跑去...接上另外一邊的河堤......跑到一半有發現飛機要降落，就回頭拍了張照片...
轉進到義美後的小徑，轉向台茂切回到小學，轉而脫鞋跑....這時里程來到13km....
接著應該是在6分速的速度跑操場......連著跑到5km里程，總里程累計到18km才停下來...
最後再穿鞋跑間歇跑，一圈快路，一圈走路....約跑了4趟8圈1km.....
最後拉筋.....回家.....
體重:
前:68.3 後:65.4
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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/
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