7月份，總結上個月的跑程約有280km
這個月從新開始，8月份應該會再少些...
這個月會著重在核心肌群的訓練，夾雜著2~3km的走足跑....
希望能強化足部的肌群，這樣要前脚掌著地的要求才能達到...
今天就長興路的路線跑著，來到長興路的第二間土地公廟拍張正面的照片....
第一張拍得不好，第二張在小7前才拍成功....
經過昨天的休息，今天跑起來疲憊感沒有週二那麼沉重...
8km從台茂離開轉回小學，不理大家的怪異眼光
在小學跑道上跑個2km的赤足跑....
最後完成腹部訓練.拉筋..前踢40下..
體重:
跑前:68.1
跑後:66.4
第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/
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