時間過得很快，週四又到了.....
今天打算輕鬆的跑，想要維持6分速的速度來跑步....
早起，所以就加跑山外路到五酒桶山的入口再回到山脚接油管路.
前2公里跑到6分速左右，後面發現可以跑到5:30的速度...
所以乾脆就維持這個速度跑下去.....
10km跑完後，就有點沒力，但還是維持在5:30~6分速的速度前進...
轉回台茂時間來到6:30分，沒加跑台茂週圍所以就跑回小學....
天氣熱...跟前幾天一樣還是滿身汗.....回小學趕緊收操緩和..
今天改在圖書館的天台拉拉筋......7:05返家...
體重: 跑前:67.1kg 跑後:65.9kg
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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/
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