計劃要來個小小的熱訓，看看熱天跑步的狀況是否受得了....
把小朋友及老婆的早餐搞定後，今天就撐到8:00多再出門跑步...
有了昨天擦防晒的經驗，今天就換另一罐的防晒乳.....
看起來有比較清爽些，今天沒有跑往常的路線，改到五福宮前轉到油管路跑去...
到長安路時轉到便利商店買一瓶運動飲料，最近都改喝運動飲料.......因為汗流很多...
所以希望能補些電解質及糖份...
賣完回轉回油管路接到日立公司的路線轉到長興路接河堤，河堤上三趟來回...
不知道是否河堤有風，還是因為只是剛開跑而已，並沒有不舒服的情況發生....
每趟都補一兩口的運動飲料，不過後來發現一趟來回才1km多而已，補水補得有點頻繁...
三趟來回完成後轉回到長興路接回油管路跑一下，在長興路上的土地公廟洗一下臉並沖一<下水..
真是爽快啊.....
在油管路時已經是10點了，預計應該在10:5分左右會到小學，計劃著再多跑些，所以在小學的週圍人行道多跑兩圈
10:17分停止今天的小小熱訓.....
我想我的初馬應該會跑到10:30後，所以6月份的有一天應該重點會放在熱訓...
下週開始要逐漸減量跑...按照課表，下週應是25km 模擬跑.....
策略就是儘量在比較熱的時間開跑，讓身體能適應高溫的天氣....
期待能安全平安的完成初馬...
體重: 跑前:68.3kg 跑後:66.1kg
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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/
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