所以決定今天就來去爬山..... 5:30 出門，7:30 下來，兩個多小時6km 的矩離...
8:00 複診後，跟老婆報備---> 游泳去....
Round 1 : 三式交替 100m ，各4 組共1200m
Round 2 : 四式交替100m，各3組其1200m
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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/
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