Running 2011/8/4 上午 05:34:00, 8.18 km, Duration: 0.00:53:40

今天是間歇跑，藍-> 綠->黃->綠->黃->綠->黃-> 藍的跑.......
還蠻喜歡這樣的跑法.....MiCoach 有一些變化......似乎在提昇黃區的時間..
增加一些快跑的能力....希望能再跑快些....





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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/