經過幾個月的休息及看診!! 感覺上左膝的狀況似乎有改善!! 心中仍掛記著313 釗哥的百馬歡樂馬!! 雖然在年初就決定不跑這場，但還是心有不甘!! 於是週六邊游泳就邊想明天來試跑一下吧!! 今早睡到自然醒(也是六點起床) !! 東摸西找把放在櫃子深處的跑服及跑鞋找了出來!! 先是深蹲50下確定一下膝蓋的狀況還算OK! 就慢慢地出門開跑!! 吉林公園、河濱公園、新的羊長小徑....邊跑邊觀察一下左膝的狀況!!雖沒有之前的剌痛感，但還是有緊緊的感覺!! 想想今天就3km 吧!! 到3km 的提醒聲響起就改成慢走!! 小學週邊走一回!!! 點完早餐!! 公園涼亭下把今天的深蹲200下完成!!最後伸展大腿肌群! 慢慢的回家!! 回家的路上評估了一下，看來還是不要冒險跑313 全馬!! 免得功潰一簣!
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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
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