重訓 - 胸, 肩, Duration: 0.00:43:00

2018/09/03 上午 07:42:00 , 重訓 - 胸, 肩, Duration: 0.00:32:00
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這週Deload.....
啞鈴仰臥推舉 15,18kg R: 12  ,S:4+1
啞鈴飛鳥 , 6,9 kg, R:15, 20, S: 4+1
阿諾德啞鈴推舉 9kg , S:12 R: 4
啞鈴側平舉 6,9kg, R:15 , S:3+1
伏地挺身 40,20,20,20
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綀六天課表	課程B
星期一(四)	1.胸肌, 2.肩膀
星期二(五)	1.背肌 2.手二頭，三頭 3.腹肌
星期三(六)	1.腿肌 , 2.腹肌