重訓 - 背 ，二三頭 Duration: 0.00:31:00

2018/09/04上午 07:49:00 , 重訓 - 背 ，二三頭 Duration: 0.00:31:00
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還是Deload .....
宽握高位下拉 39kg , R: 12, 12, S:5
           組間休息加肱三頭肌下壓 18kg, R: 12, S:5
啞鈴彎舉 6g , R: 45, S: 5

下午游個2000m .......
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綀六天課表	課程B
星期一(四)	1.胸肌, 2.肩膀
星期二(五)	1.背肌 2.手二頭，三頭 3.腹肌
星期三(六)	1.腿肌 , 2.腹肌