重訓 - 胸，肩 , Duration: 1.00:03:00

2018/09/20上午 07:19:00 , 重訓 - 胸，肩 , Duration: 1.00:03:00
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上斜啞鈴飛鳥  11, 13, 11kg R:12 S: 2+1+2
上斜啞鈴臥推  18, 20, 22, 20, 15  R, 12, 15 S: 各一金字塔最後一組15下...
阿諾德啞鈴推舉 9,11,13,11,9kg , S:12 R: 各一金字塔
啞鈴拉提 15,20,15kg , R: 12, S: 2+1+2
槓片夾胸, 9kg, R: 15,20 , S: 4+1
心情不美麗, 上班途中hit a cat .... ....
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綀六天課表	課程B
星期一(四)	1.胸肌, 2.肩膀
星期二(五)	1.背肌 2.手二頭，三頭 3.腹肌
星期三(六)	1.腿肌 , 2.腹肌