重訓 - 背 ，二三頭，腹 Duration: 0.00:31:00

2018/09/07上午 07:51:00 , 重訓 - 背 ，二三頭，腹 Duration: 0.00:31:00
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還是Deload .....
宽握高位下拉 39,45kg , R: 12  S:4+1
           組間休息加肱三頭肌下壓 18kg, R: 12, S:5
單臂啞鈴划船 13kg , R: 12 , S: 5
           組間休息啞鈴彎舉 6g , R: 45, S: 5

空中踏脚車 20*4, 30*1
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綀六天課表	課程B
星期一(四)	1.胸肌, 2.肩膀
星期二(五)	1.背肌 2.手二頭，三頭 3.腹肌
星期三(六)	1.腿肌 , 2.腹肌