游泳 Duration: 0.00:55:29

2018/11/22 上午 07:17:00 , 游泳 Duration: 0.00:55:29
=======================================================
蝶->仰->捷->蛙 各100m , 三組 1200m 入袋,
休息5分
蝶腰 250m , 50 仰式 上岸收工...
天冷沒人....包場......

體脂 18%，嚇死了...
=======================================================

綀六天課表	課程B
星期一(四)	1.胸肌, 2.肩膀
星期二(五)	1.背肌 2.手二頭，三頭 3.腹肌
星期三(六)	1.腿肌 , 2.腹肌