跑步4km Duration: 0.00:36:35

2018/11/21 上午 07:14:00 , 跑步4km Duration: 0.00:36:35
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跑步機緩跑,,,,,,速度8，跑25分....前後緩走.....拉筋.....完工...
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同樣的地點，吃早飯晒太陽....
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綀六天課表	課程B
星期一(四)	1.胸肌, 2.肩膀
星期二(五)	1.背肌 2.手二頭，三頭 3.腹肌
星期三(六)	1.腿肌 , 2.腹肌