跑步5km Duration: 0.00:41:25

2018/11/23 上午 07:15:00 , 跑步5km Duration: 0.00:41:25
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跑步機緩跑,,,,,,速度7，跑40分.... 讓跑步機規律的調整坡度....爽啊
前後緩走.....拉筋.....完工...
跑前引體向上10下,,,終於突破8下...
跑後引體向上10下,,,還行喔
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綀六天課表	課程B
星期一(四)	1.胸肌, 2.肩膀
星期二(五)	1.背肌 2.手二頭，三頭 3.腹肌
星期三(六)	1.腿肌 , 2.腹肌