重訓 - 背，二三頭，腹, Duration: 1.00:02:00

2018/08/28上午 07:13:00 , 重訓 - 背，二三頭，腹, Duration: 1.00:02:00
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史密斯槓鈴硬拉 30,50,65,50kg ,R: 15,12, 10, 12, 15 S: 1+1+4+1+1
        組間休息啞鈴彎舉 6kg, R:45, S:5 切片訓練法
槓鈴划船 36,52kg , R: 12, S: 2+1+2
       組間休息站姿槓片三頭屈伸15kg, R:15, S: 5
Y型把高位下拉 39,45,52,39kg , R: 12,10,12,15 S: 1+2+1+1
空中騎脚踏車 徒 R: 40, S: 5

昨天下班被不長眼的機車男撞到左後車門,,,下大雨沒看到刮傷...沒叫警察就放他走...
今天早上又發現米8 的GPS 似乎掛點.....一整個大悶....連打GAME 抓怪的心情都沒有...
只好怒走3km , 早上猛練........背........ 試著忘了昨天的不順.........

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減脂第52天，71g , 16.5%  ....... 還好有回來....
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綀六天課表	課程B
星期一(四)	1.胸肌, 2.肩膀
星期二(五)	1.背肌 2.手二頭，三頭 3.腹肌
星期三(六)	1.腿肌 , 2.腹肌