重訓 - 胸, 肩, Duration: 0.00:50:00

2018/08/27 上午 07:32:00 , 重訓 - 胸,  肩,  Duration: 0.00:50:00
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啞鈴仰臥推舉  15,18,20,18.18 R: 12,15 ,S:各一
         組間休息加側平舉 6, 9, 6 , R: 12 , S: 1+3+1
啞鈴飛鳥 , 9kg, R:12 ,15 S: 4+1
         組間休息加阿諾德啞鈴 9kg, R:12 ,15 S: 4+1
Bench 伏地挺身 徒手  R: 30 , S: 5
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減脂第51天，72.1kg , 17.1% , 兩天的 Cheating day吃太多......
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綀六天課表	課程B
星期一(四)	1.胸肌, 2.肩膀
星期二(五)	1.背肌 2.手二頭，三頭 3.腹肌
星期三(六)	1.腿肌 , 2.腹肌