游泳 ,Duration: 0.00:41:38

2018/07/24 上午 07:13:00 , 游泳 ,Duration: 0.00:41:38
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為了量In-Body ..
游個1200m 41分游完...
捷蝶蛙仰...各100m
捷蛙蝶仰...各100m
捷蛙蝶捷.....各100m

久沒游...很累....動作生疏不少!!!

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減脂第27天，體重73.1, 18%

In-Body 量測結果: 三個月的增肌，一個月減脂好像也掉了1kg 的肌肉...不過體脂肪有
降比較多..近2kg ....有建議要我注意蛋白質的攝取及基礎代謝下降的問題!!

	5月22日	7月24日	誤差
身體總水份(l)	47.1	45.7	-1.4
蛋白質(kg)	12.6	12.3	-0.3
礦物質(kg)	4.37	4.07	-0.3
體指肪重(kg)	12.1	10.3	-1.8
體重(kg)	76.2	72.4	-3.8
骨骼肌重(kg)	36.3	35.2	-1.1
體指肪重(kg)	12.1	10.3	-1.8
體脂量指數(BMI) kg/m2	24.6	23.4	-1.2
體脂肪率(%)	15.9	14.2	-1.7
腰臀圍比WHR	0.8	0.88
基礎代謝	1754	1711

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綀六天課表	課程B
星期一(四)	1.背肌 2.手二頭，三頭 3.腹肌
星期二(五)	1.胸肌, 2.肩膀
星期三(六)	1.腿肌 , 2.腹肌