重訓 - 肩、腹、二、三頭 Duration: 0.00:38:00

2018/07/20上午 07:39:00 , 重訓 - 肩、胸、腹、二、三頭 Duration: 0.00:38:00
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阿諾德啞鈴推舉 9kg , S:12 R: 5
         組間休息加作槓片三頭伸展 10kg , S:12 R: 5
啞鈴飛鳥 , 6kg, R:15, S: 5
          組間休息加作二頭彎舉 6kg , S:15 R: 5
啞鈴仰臥推舉 15kg ,S:12, R:5
啞鈴拉提 15kg , R: 8, S: 12
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減脂第25天, 73.6kg, 18%.
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綀六天課表	課程B
星期一(四)	1.背肌 2.手二頭，三頭 3.腹肌
星期二(五)	1.胸肌, 2.肩膀
星期三(六)	1.腿肌 , 2.腹肌