重訓 - 背，二三頭，腹, Duration: 1.00:37:00

2018/10/05上午 07:33:00 , 重訓 - 背，二三頭，腹, Duration: 1.00:37:00
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槓鈴硬拉  40,60,70,90,80,90  R: 15,10,8,3,6,5 S: 1+1+1+1+3+1 挑戰90kg 成功...雖只有5下...
槓鈴划船 40,50,40kg , R: 12,10,15, S: 1+3+1
宽握高位下拉 32 R: 12,15 S: 2+3
三角肌屈伸 17,19,22kg R:15,12, S: 2+2+1
二頭肌彎舉 10kg, R:12, S: 5
機器划船 50kg , R: 15 S:5
懸垂舉腿 5kg, R:12 S:5
引體向上 R:5, 3. S:1+4
Cable 腰部轉體 17,19,22, 19, 17,R:15,12,15 S: 各一
卷腹,15kg, R: 20 , S:5
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綀六天課表	課程B
星期一(四)	1.胸肌, 2.肩膀
星期二(五)	1.背肌 2.手二頭，三頭 3.腹肌
星期三(六)	1.腿肌 , 2.腹肌