重訓 - 腿、腹, Duration: 1.00:10:38

2018/10/17 上午 07:26:00 , 重訓 - 腿、腹, Duration: 1.00:10:38
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槓鈴深蹲 40,50,60,80,50 kg , reps:12,12,12,10,15 S:1+1+1+3+1
保加利亞深蹲 9kg , R:12  S: 左右各5
抬腿  6kg,  R: 20 , S:5
卷腹, 10kg, R: 20 , S:5
Share 經驗，少練一組....
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綀六天課表	課程B
星期一(四)	1.胸肌, 2.肩膀
星期二(五)	1.背肌 2.手二頭，三頭 3.腹肌
星期三(六)	1.腿肌 , 2.腹肌