重訓 - 胸, 腿 , 腹 Duration: 1.00:11:00

2018/12/20 上午 07:14:00 , 重訓 - 胸, 腿 , 腹 Duration: 1.00:11:00
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槓鈴臥推 20kg, R: 15 S:  5       
槓片夾胸, 5kg, R: 20 , S: 5
雙手Cable 飛鳥 10kg , R:12 , S: 5 * 2 (中、上)
槓鈴深蹲  20kg, R: 12, S: 5
羅馬尼亞硬舉 30kg, R: 12 , S:5
抬腿 3kg, R: 20, S: 5
瑜咖球卷腹 R: 20 , S:4
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綀六天課表	課程B
星期一(四)	1.胸肌, 2.肩膀
星期二(五)	1.背肌 2.手二頭，三頭 3.腹肌
星期三(六)	1.腿肌 , 2.腹肌