游泳 1500m , Duration: 1.00:05:00

2018/12/04 上午 07:25:00 , 游泳 1500m , Duration: 1.00:05:00
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蝶->仰->捷->仰 各100m , 二組 800m 入袋,
休息5分
蝶->仰->捷->仰 各100m , 一組 400m 入袋,
蝶腰 100m, 捷式打腿100m , 仰式打腿(沒法前進) 50m ......
練一下仰式出發動作....喝了不少水終於成功.....
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左膝怪怪的，決定休息練腿2~3週.....週二、 週三的活動互換!!!!
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綀六天課表	課程B
星期一(四)	1.胸肌, 2.肩膀
星期二(五)	1.背肌 2.手二頭，三頭 3.腹肌
星期三(六)	1.腿肌 , 2.腹肌