游泳 1500m , Duration: 0.00:48:00

2018/12/06 上午 07:20:00 , 游泳 1500m , Duration: 0.00:48:00
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蝶->仰->捷->仰 各100m , 三組 1200m 入袋,
蝶腰 100m, 捷式打腿100m , 練仰式出發100m ....
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左膝怪怪的，決定休息練腿2~3週.....週二、 週三的活動互換!!!!
體脂回到16%.............還好......
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綀六天課表	課程B
星期一(四)	1.胸肌, 2.肩膀
星期二(五)	1.背肌 2.手二頭，三頭 3.腹肌
星期三(六)	1.腿肌 , 2.腹肌