週三其實沒想要跑太多，不過跑步蟲在腦中作崇，一真慫踴多跑些多跑些..
沒到今天就又多跑了3K，不過並沒有很用力的跑，是沒有負擔的跑，非常輕鬆的跑.
也把耳機裡的背景音樂換成英文聽力訓練，不過效果不是很好...
有聽有"BoBe" 吧...
油管路接到接長興路轉到內溪路，過內厝河濱公園...在這邊遇到太陽昇起..
依著樹葉間拍一張照片，近來的晨曦似乎都很美，讓人忍不住要多拍幾張照片.
跟著節奏來到了台茂的路，在這邊覺得時間還夠，就繞著台茂週邊的道路跑了三圈.
三圈後，里程數如期的來到8km，這時候往小學方向跑去....剛到10km也到了小學的門口..
進小學洗把臉，開始今天的腹胸核心練習，單槓5下，拉筋......後以前踢60下收操.
昨天看FB，蔡萬春會長說要去跑太馬的人可以搭他們叫的游遊覽車，真的是佛心來也.
正在擔心會不會訂不到火車票說.....但還沒有弄清楚如何登記.
體重:
前:忘了量
後:65.6
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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/
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