路邊的香蕉..
週日，經過昨天的30km LSD, 今天早上起床小腿有給他酸酸的....
先出門跑5km來當作暖身啦，從油管路回程後接著向五福宮方向跑去，進高中來跑一下..
進高中，先喝口水，在這邊看操場上的運動鄉民還不少，脫鞋跑囉....
在跑過LSD，我覺得隔天再跑BF，似乎可以讓酸痛的感覺少了很多...
第一圈6分速來跑，後面沒注意跑多快，不過最後圈看了一下來到5分半喔...
而且赤足跑好像比較不那麼累??為什麼呢????
跑完赤足，穿上鞋，再二趟的忽快忽慢跑.....???
最後拉單槓5下，正面引體向上3下...前踢60下....
在操場邊的洗手台，拉筋....回家...
體重:
前:68.1
後:66.7
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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/
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