跑步 5.49 km, Duration: 0.00:32:07

2013/9/11 上午 05:56:00, 5.49 km, Duration: 0.00:32:07(累計:97km) 
週三，睡過頭，還好6:00前還可以出門跑一下...
短短的跑個5km.... 當作暖身，出門前把防火梯的門打開，打算回家時爬梯當作另類的訓練.... 
從B1到14樓...沒算多久，到樓頂慢慢的繞大樓的平台走一圈 
最後核心訓+前踢60下，完工返家..
作核心時發現天空好美喔..

美美的天空.

體重:

前:68.3

後:67.6

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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/