2013/9/21 下午 03:31:00, 10.22 km, Duration: 0.01:14:19(累計:209km)
天兔來襲,早上有些雨所以沒有出門跑步,原定的33km LSD 也泡湯呵....
下午吃飽後休息了一下,於是決定在雨小一點的下午也跑一下..
順道把我們家的小宅男給抓出去動一動..
先是到小學動一動,讓他先跳跳繩算是暖暖身....
後就要他跟我下操場跑一下,跑跑走走5圈他就臉紅氣喘....
看來要多多要求他運動一下...
我們倆休息一下,走路回家,我送他回到家裡...
我再出門跑其他的9km.....
下半場換到高中操場跑....起初沒什麼人出來,操場上只有三個人...
過了4點半,人也越來越多,起初的撞牆症狀不見了..
也越跑越順, 最後完成今天的1/3 功課...10km入袋..
拉筋,前踢後回家...
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第一階段目標:750m swim, 22km bike, 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km,騎40km,跑10km).
http://www.gps-sport.net/
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