本來的計劃是要跑個25km，沒想到失策，只少跑3km的山外路...
在前面20km都還可以保持在6分速的速度，隨著時間的拉長，體力的消長...
後面就沒什麼力氣跑.....只能勉強的保持在7分速跑動....
在竹圍漁港補給一下.........
往回跑..........到後面25km時都沒有在看錶，就儘力的跑回家....
到河堤時，還是多跑了一趟，原本打算依著河堤跑回長興路，但跑到一半有人在燒垃圾
只好往回跑......於是30km的里程就在這樣的失策及路上的狀況而累積出來了...
今天的天氣好的不得了...太陽也很大......
8:30回到小學，趕緊拉筋緩和一下，回家洗澡以利參加今天的社區大會....
體重: 跑前: 66.9kg 跑後: 65.4kg.
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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/
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