週四到了，昨晚因為下雨所以天氣涼了不少.....
不過到早上仍然是晴空萬里........
早上運動，已經是常態，不過是每週休息兩天....有時跑著跑著有動過每日跑步的念頭...
今天的計劃就是要定速，配速跑步...
起步慢了點，跑到6:30，後面維持在6分速的速度，到台茂時因比較專注，所以就沒有
特別注意手錶，只有在離開台茂時有瞄一下.....
看了一下6:30左右.......
回到小學時，發覺累積的里程有到13km，不太喜歡這個數字，就多跑了一會，跑到14km
才作罷休息.....
這是最近最後一次要跑10km以上的路程，下週因為近比賽日將減少為5km 每天.....
讓身體能調整到最佳的狀況.......不過預期是海山馬可能會非常熱.....
非常希望能下個雨來消消暑.....
第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/
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