海山馬造成的大腿酸痛已經排除，今天早上起床外面有徐徐的微風吹著..
但感覺不到絲絲的涼意......夏天的風即使是早晨的風似乎也是熱的.....
最近在計劃週末的活動，在吃完同事的訂緍囍酒，打算要在台中住上一晚...
看看能到那邊去玩...目前都交給老婆全權處理....
5:00起床，沒有計劃要多跑，所以照昨天的路線往台茂跑去，台茂週邊少跑一段..
沒遇到昨天的跑友，不過在五福宮前倒是遇到其他兩位跑友，有說Hi, 但他們不理我...
趕在6:30前回到小學進行週三例行的核心肌群訓練....近7:00收操回家..
上班時在電梯中遇到同事，談到我跑步的事，有分享一些經驗給他.....
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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/
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