週六了，昨天雲林出差，弄到11點多才回到家......
雲林這家公司的反應速度真的不敢領教，凡事都要開會決定.....
不過這樣也好啦作錯的機會也可以大大的降低...
今天LSD，本來打算慢慢跑，不過還是跟著MW的節拍180的步頻往前邁進....
過長興路發現前方有跑友，我約花了2km才在五酒桶山的入口處追上他...
跟他說Hi後各自往不同的道路前進.....他往五酒桶山跑去，我則是往山外路跑去....
在他之前還有位穿黃背心的跑有，他在膝蓋壓著"謢賓帶"......很想上前跑他講不要帶謢具跑步.
不過第一次見面就跟人家說五四三，人家會覺得你很怪....只好跟著跑，一直過消防隊才
跑過他，當然也是打聲招呼才超車的...希望他不會見怪......
原本計劃16km的，不過時間不允許，今天要出遠門所以就12km收操....
改變拉筋的地點，在土地公廟後面的空地拉筋緩和...
完成今天的小小LSD...
體重:
跑前: 66.7kg 跑後: 65.1kg (不知有沒有錯??)
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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/
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