今天有睡得晚了些，週三主要課題是核心訓練..
5:30起床，發現外面天氣陰陰的，昨天台北還下冰庖.....刮大風....
讓人覺得天氣的異象似乎越來越怪了....
由於晚了點出門，所以就以昨天的速度在5分速上下跑了出去..
到五福宮時還被一位機車騎士，配合我步乏跟著答數....
覺得他有點...!@#$!@# .....
不過沒來煩我就好了...
第1km ，順順的跑，第2km時跑到4:40左右的速度....後面就在5:00上下游走...
26分跑完5km，沒能跑到25分........
今早跑過2km後就開始下雨了，這樣的天氣跑起來還蠻爽的....
雖然全身濕，但還蠻爽的.....
接到台茂時，時間還有，就多跑個3圈台茂週圍道路...
6:20離開台茂轉回小學轉做胸腹肌群的訓練....
汗如雨下也不過如此..........
7:00準時返家洗澡更衣...
體重: 跑前67.8kg 跑後:66.1kg
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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/
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