時近六月，"六月冬"，代表夏天最熱的天氣就要來了......
沒想到我會在六月這個大熱天選了場全馬來完成我的初馬之夢......
早上5:00起床，三個人睡一張床的睡眠品質真的不是很好，晚上會醒來很多次..
近來為了公司內的事在煩心，煩的是制度內就是要有人犧牲..
這看來就是為難人嘛......想了許多的說法及作法...試著去讓其他人了解....
真的真的沒辨法........這也不是我所願意的.......
今天就想到說詞，看看上面的想法是否有機會可以改變這個作法.!!!!
步入六月，這個月要慢慢的減量，讓身體可以有機會修補及休息....
今天的好漢坡就取消....改跑配速跑，儘速的跑快些，但沒有達到間歇跑的速度...
前面5km就跑在5分速上下，26分完成5km....
後面就有點失去控制...6分上下跑著.........
右大腿有條肌肉一直都有痛感......試著拉拉它，看有沒有機會恢復....
左脚也有部份的地方緊緊的..........
希望不要影響6/23 的海山馬....
路上也遇到不少人在跑步，天氣好運動的人就變多了...
回到小學外，沒進小學，就在土地公廟後面接筋緩和..... 趕在7:00回家叫人起床...
體重: 跑前: 68.3kg 跑後: 65.6kg ???-> 換磅秤後的結果....一整個怪???
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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/
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