Running 2013/6/18 上午 06:04:00, 5.43 km, Duration: 0.00:31:59

2013/6/18 上午 06:04:00, 5.43 km, Duration: 0.00:31:59(累計:189km) 

這週減量跑，跑短程6分速前進...... 

心中告訴自已要有運動的紀律，不可超過.... 

5km後回小學拉筋收操..左脚掌的狀況有好轉... 

路上遇到同社區的同事，問問去那裡就回家了... 

他老兄打量著我，看來有點覺得我一身的運動打扮有怪異..... 

體重: 跑前:68.4kg 跑後:67.1kg..... 
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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/