重訓 - 腿, 腹 Duration: 0.00:56:00

2019/1/12 上午 07:09:00 , 重訓 - 腿, 腹 Duration: 0.00:56:00
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徒手深蹲  reps:20,20, Sets:7     
啞鈴羅馬尼亞硬拉 7kg , reps:20, Sets:8
保加利亞分腿蹲 徒手, reps: 12, Sets :5
抬腿 Reps:20 , Set : 5
啞鈴左右拉提 7kg, R: 30, Set : 6
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綀六天課表	課程B
星期一(四)	1.胸肌, 2.肩膀
星期二(五)	1.背肌 2.手二頭，三頭 3.腹肌
星期三(六)	1.腿肌 , 2.腹肌