跑步5km Duration: 0.00:36:13

2019/01/13 上午 07:30:00 , 跑步5km Duration: 0.00:36:13
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昨天吃太多，今天還是出門跑跑，不過今天就不跑跑步機當大白鼠
本來要到地下室拿小帽來跑，結果沒拿車鑰匙，乾脆就直接開跑，走個
五分鐘後就開跑，沿著學校及附近的馬路跑，天冷跑起來微冷，2K後就
比較順了，但過3K後就左膝開始酸了，與上週跑跑步機的狀況不一樣
於是開始放慢脚步，降回7分半的速度，最後在學校附近結束今天的
5K晨跑，回社區健身房拉筋外加練一下腹肌.....
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綀六天課表	課程B
星期一(四)	1.胸肌, 2.肩膀
星期二(五)	1.背肌 2.手二頭，三頭 3.腹肌
星期三(六)	1.腿肌 , 2.腹肌