重訓 - 腿，胸, Duration: 1.00:23:00

2018/06/09上午 06:08:00 , 重訓 - 腿, Duration: 1.00:23:00
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槓鈴深蹲 40,50,60,80,70kg , reps:12,10, 8,6, Sets:1+1+1+1+2

腿彎舉 34kg, reps:15,Sets:4 (單脚)
槓鈴仰臥推舉 20,25,30 R: 12.10, 6 ,S:1+1+3
Cable 飛鳥 (上，中，下) 6kg, Reps: 15, Set:4
臉拉 14kg , Reps: 15, Set: 5
腹部訓練(下，中，上) 20~40下, 各三組..
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