2018/03/21 上午 07:11:00 , 重訓 - 腿, Duration: 1.00:01:01
槓鈴深蹲 30,45,60kg , reps:12,10, 6,,7, Sets:1+1+2+1 60kg 第二次蹲，加入兩組暖身，最後一組蹲7下...試著把蹲下的水平與地板平行，非常有感...60kg 再蹲幾週看看...
槓鈴弓箭步 30kg , reps:10,12 , Sets:4+1 ....
Inner outer thigh xl-400 64kg ,69kg , reps:12, Sets:4+1
Seated Leg Curl XL-200 54,59, reps:12, Sets:4+1
Leg Extension XL-100 59,64kg reps:12, Sets:4+1
玩一下體撐帶彈力帶...12下*2 , 6下+6+彈子...最後一組沒力只能6 下...
reps x 4 Sets
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