重訓 - 背 , Duration: 1.00:08:45

2018/03/05上午 07:14:00 , 重訓 - 背 , Duration: 1.00:08:45

宽軸硬拉 45kg , R: 6,12, S:4+1,
維持上週45kg大重量，拉6下，最後一組拉10下，後面兩組有重作有些跑掉，下週維持45kg....

槓鈴划船 15kg , R:12, S:4  拉15k Ok ,

Lower Back XL-1300 59kg,64kg  , R:12, S:4+1

單臂啞鈴划船 16kg , R:12 , S5 , 從左手開拉.....後二組握力不足...有些吃力

反握高位下拉 36kg , 40kg , R:12, S4+1，第一次拉....試重量，10下後就有握力不足的狀況...

空蹬自行車  40下挑戰...6組.

========================================