重訓 - 腿, Duration: 1.00:10:33

2018/03/03 上午 06:29:00 , 重訓 - 腿, Duration: 1.00:10:33

改變課表.....

槓鈴深蹲 55,60kg , R:6, S:4+1 由50kg提昇到55kg , 下週可以試蹲60kg...
槓鈴弓箭步 25kg , R:12,15 , S:4+1 從上週的20kg 昇到25kg ... 還有空間

臀部外展  64,69kg , R:12 , S:4+1 內往外

腿部推舉機  75kg , R:12 , S: 5, 試著在下壓時停一下..感受度增加..

Leg Extension XL-100 59kg, R:12, S:5 ，改59kg ...有酸到...

玩一下另外的深蹲器材10kg , R;15 , S:3 ...

(機器跟YMCA不同，重量Reset)

空蹬脚踏車 , 30下，4組

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