週六沒有跑遠，只是從大坑路往陳厝方向跑去....
路邊的小溪流，水清見底，很想要跳下去泡泡水......
在陳厝方向往高速公路方向的好漢坡跑一下...沿著高速公路的路跑到羊稠坑步道....
在步道前，里程數來到8km，步道約3km，一路下坡......
我沿途跑上山的人說早，有人有回應，有人不回應.....
借這樣練練膽.....囉.....
下山到路口看到三集小羊，很久沒來這邊爬山，沒想到步道的狀況變這麼多....真的很棒啦...
下山後接著到小學裡走足跑....4km跑完..........
在monkey bar 這邊完成腹肌訓練，接著正面拉單槓5下....前踢40下，最後拉筋回家....
體重:
前:沒量 後:65.4kg
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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/
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