啟動42km訓練跑的第二天，今天重點在於核心的訓練，所以沒有跑太遠...
純粹的流流汗....昨天朋友的邀約又報了11/30日的石門水庫11k路跑
改跑油管路後轉長安路，轉到台茂南亞的路線...
沒有太多的時間因為太晚起床，所以儘可能的在6:30前到小學裡...
胸腹訓練25分，6:55離開小學.
體重:
前:67.6 後:66.3
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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/
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