週日也睡得比較晚些，昨晚看了阿嬤的夢中情人，覺得台灣的電影進步很多...
不再是以前那種不想看的內容...
不過即使晚睡也是5:00多就起床....賴個床撐到5:30起來.....換裝出門跑步...
今天不想再跑長興路，就轉跑南上路接到不知明很陡的山路，後段路在到高速公路後的
路段都是用步行的，因為路的狀況不明，怕受傷所以就用走的....
走到最後發現路被草給淹沒了，就原路折返......所以從4km~6km這段都是慢慢慢...
返回到平地，穿過高速公路下的涵洞，往中油門口跑去...途中經過大坑國小...
看大門是Lock 住的，本想打消進去小學的念頭，不過看大門旁邊有個側門，就跑進去看看..
呵，小學的側門接的就是操場，精神大作，跑2圈，上個廁所，出來就接鞋給脫了...
這邊的PU跑道可能是年公久遠，上面的顆粒都不見了，跑起來脚底很舒適.....
就從8km開始，跑個2km才離開.....我在跑操場邊的阿公阿嬤好像也在盯著我看...
不管囉，我跑我的...約在10km時才穿鞋離開大坑國小，順便拍張照囉....
接著往中油側門跑，有段路在五揚高架下，所以難得有涼爽的陰影可以跑.....感覺還不錯..
再從高速公路的涵洞接回到南上路.....最後從池塘邊的路跑回到小學...在池塘差點被狗咬....
原廠的耳機第一次載，我發覺它不適合在跑步時使用....耳道式的耳機太密合，會產生風切聲.
跑步時會可以聽到心跳聲.....還是原來iPod 的那個耳機好用...
回到小學.....腹肌訓練.....拉筋最後前踢40下完工.....返家...
體重:
前:68.34 後:66.6
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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/
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