今天要掃墓，沒法多跑，早上5:30起床，儘快的換好衣服外跑去..
天氣涼涼的，跑起來很舒服，昨天的三山24km 沒有累積太多的乳酸.
不過起步時有點跑不太開。
跑過南天宮後才慢慢跑開，最後的3km加速跑一下..
看一下錶，有跑到5分速，下個目標就是開始練5分速吧.....
6:50回到公園，跑土地公說早後就去點早餐......
早餐拿到後加碼爬梯12F ...
體重:
前:68.4 (昨天集凱喜宴吃太多)
後:67.3
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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/
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