跑步+騎車 5.2km, 10km , Duration: 1.00:06:11

2013/11/28 上午 06:00:00, 5.23 km, Duration: 0.00:36:11(累計:91km)
2013/11/28 上午 06:39:00, 0.00 km, Duration: 0.00:27:41(累計:92km)

變天了，早上起來戶外的溫度驟降，我想應該只在12,13度左右吧?

昨晚就預料到天氣會如此變化，把冬天運動的傢伙都找了出來...

小帽、手套、防風外套皆出動，希望在週六的石門水庫10km時天氣不會更冷啊..

花了些時間著裝，6:00出門，今天還是保守些，跑個5km吧...

膝蓋的狀況好像可以控制住，所以希望10km的石門路跑可以順利完跑....

5km跑完後，轉回社區的健身房，開始騎脚踏車......

游泳+騎車+跑步是目前我的運動模式.

希望能用這樣的方式保持體力.....

自帶電池，讓脚踏車設備的里程數可以順利Show up .....

騎個10km, 約花30分鐘完成........

體重:

前:67.4

後:67.4

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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/