很快的就週四了，今天的活動是騎不會前進的自行車...
地點是在社區的健身房......
6:00起床，就到社區的健房報到，先是核心來一下...再滾個輪10下....
腹部有些微的感覺喔....
6:10開始騎車，原本要帶脚踏車的電池下來換，結果忘了拿....
只好用Run.GPS 來計時，但里程數就沒法計了.....
自已算算應有10km吧......不過想了一下，1小時我可以跑10km
騎車應該更遠才對啊.......Anyway , 不管它了啦......
有運動比較重要，不理里程數啦.......
邊騎車邊看手機裡的影片，這是在無法看風景的替代方案....
在騎過30分後，加重騎車的Loading，把Loading 調到最重....
這時開始流汗，汗一直猛冒........最後5分鐘再回轉到4的程度..
緩和一下.....最後就地拉筋......關燈收操回家....
體重:
前:67.5
後:67
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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/
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