2013/11/16 上午 06:20:00, 5.19 km, Duration: 0.00:33:52(累計:4900m)
昨天搶到了明年的金萬石馬拉松，心中卻沒有開心的感覺..
反倒是一直在想，可以參加嗎? 膝痛似乎還沒有完全好..
因為付款的時間是在三天內，所以想想在週六、週日試跑一下...
看看這兩週轉變運動方式的成果，是否恢復的差不多了....
若還是2k 後就開始痛，就放棄今年的金萬石....
若沒有表示，這個傷痛是暫時的，只要我持續休息....以另類的運動模式保持
體力，我想參加應該是OK 的....
所以今早原本的游泳計劃，改了一下，先去跑個5K...驗一下傷的恢復狀況...
1k, 2k, 3k 過去了，沒有痛的感覺...........good.....膝痛的問題是可以Recover 回來的...
明天早上若沒有感覺，就決定繳錢參加..
跑完後，回到游泳池，再游個43分鐘...
分成兩趟來游...
前面800m , 四式各100m , 蝶->捷->蛙-> 仰
休息進烤箱
再來500m, 蝶->捷*200 ->蛙50-> 仰 -> 蝶50-> 仰50
收操返家...
體重:
前: 67.4
後: 66.5
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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/
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