跑步 12.74 km, Duration: 0.01:16:17

2013/10/1 上午 05:42:00, 12.74 km, Duration: 0.01:16:17(累計:12km)

10月份到了，9月因為出差的關係，里程數沒有到達設定的目標..

11/2就要跑太馬了，看來這個月要達到300km可能也有點困難...

沒關係啦，就儘力吧.....

從莫斯科回來，就昏昏沉沉的好幾天，不知道是時差(4小時)的原因還是感冒的原故..

想說今天的好漢坡是否取消?? 不過後來想想還是跑完它吧.....

前面1km當作暖身吧，後面以約當6分速的速度跑四趟的南天宮好漢坡...

跑的過程，可能是上週出差休息夠了，所以跑起來還算順暢...

所以說出差是好的囉，給自已的身體一個休息的機會吧.....

四趟跑完在南天宮向媽祖婆析求一切順心...

也拍一張照片...

最後再跑一趟油管路，回到小學後的土地公廟，拉一下筋，前踢60下.

體重:
前:68.3
後:67.6


===============================================
第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/