昨天的游泳課，只有手臂有點小酸，沒啥大㘈.....
今天依照常例，就是跑一跑再來動一動..
從早上的5:30出門開跑，因為時間允許所以多跑了些里程....
在跑完台茂一圈後，就改往消防隊的方向跑去....接回長榮路轉回油管路...
到南美國小時接著回跑到南祥路....
6:30回到小學，就胸腹訓練一起來，最後金雞獨立左右各30兩組...
最後拉筋.....收操回家囉..
體重: 跑前: 68.4kg 跑後: 66.4kg
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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/
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