週三的課程，就跑10km囉...
跑長興路遇到常遇到的男女跑友，Say Hi後就各跑各的...
過南山路時，油管路前遇到掃街車，所以今天就捨棄跑長興路的路徑改轉到油管路.
接到日立工廠的內溪路....原訂要拍第二家土地公廟的計劃就做罷...
改跑內溪路轉到河濱公園，水喝太多在這邊的公廁小解一下，也幫忙關掉沒關好的水....
安麗公司前的路樹已扶正，在路上還在想政府應該沒有這麼有效率可以這麼決解決這些問題..
沒想到樹已扶正，不過到槌球場前的幾棵樹還是倒在那兒.....有點小失望，我試著要把樹推正
看來非一個人就可以搞定的....
由於路線的改變，所以到台茂時只有6:10，所以就繞台茂三圈，把里程數補足...
回到小學....
照例，胸腹核心肌群訓練....
體重:
跑前:67.7kg 跑後:66kg..
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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/
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